Physio-Center
Ihre Physiotherapie im Rollbergeck Bernau
Kurse in unserer Praxis
Ob Wirbelsäulengymnastik oder Beckenbodentraining - setzen Sie in unseren Kursen auf die drei Faktoren Gesundheit, Wohlbefinden und Prävention. Unser Kursprogramm bietet eine Vielzahl interessanter Möglichkeiten, in Gruppen und unter professioneller Anleitung, ein Mehr an Entspannung und Gesundheit zu finden.
Das aktuelle Kursprogramm
Kurs: Rückenfit für Berufstätige
"Wirbelsäulengymnastik ist das optimale Training für den Rücken mit einem hohen Gesundheitswert. Bewegungsmangel durch sitzende Tätigkeit, langes Stehen, Zwangshaltungen oder vornübergeneigtes Arbeiten sowie das Heben und Tragen von schweren Lasten und einseitige Belastung führen häufig zu Fehlhaltungen, Verspannungen, Rückenschmerzen, Bandscheibenbeschwerden und Biegespannung der Wirbelsäule.
Merkmale des Kurses:
Gezieltes Rückentraining zur Kräftigung soll gegen Fehlhaltungen, Verspannungen und Rückenschmerzen vorbeugen und bestehende Probleme behandeln. Ideal auch als weiterführende Bewegungstherapie nach dem Rehasport.
Beginn:
Kursbeginn: 26.01.2012 - 26.04.2012
Zusatztermine: 03.05.2011 & 10.05.2012
Donnerstags 18.00 - 19.00 Uhr
Kosten:
100,00 € ( 10 bzw. 12 Stunden )
Präventionskurs
max. 8 Teilnehmer
Leitung:
Christin Lappann
Kurs: Rückenfit 60+
Sportlich sein, und das auch bleiben, um seiner Gesundheit etwas Gutes zu tun, das ist keine Frage des Alters.
Schon vor dem 30. Lebensjahr verringert sich die Leistungsfähigkeit des Menschen um 1%. Wenn man dem also nicht entgegenwirkt, verliert man bis zum 80. Lebensjahr 30-40% seiner maximalen Kraft.
Merkmale des Kurses:
Mit diesem Training schaffen Sie es etwas gegen Bluthochdruck, Herzkrankheiten, Übergewicht und auch Osteoporose zu tun - also fangen Sie gleich an!
Spaß am Sport und gezieltes Training in der Gruppe.
Beginn:
Kursbeginn: 08.02.2012 - 02.05.2012
Zusatztermine: 09.05.2012 & 16.05.2012
Mittwochs 10.00 - 11.00 Uhr
Kosten:
100,00 € ( 10 bzw. 12 Stunden )
Präventionskurs
max. 8 Teilnehmer
Leitung:
Christin Lappann
Kurs: Flexi-Bar Kurs
Der Flexi-Barstab ist ein Trainingsgerät zur effektiven Stärkung der Rumpfmuskulatur. Der in Schwingung gebrachte Flexi-Bar bewirkt durch seine Vibration eine außergewöhnliche, tiefgehende Reaktion des Körpers - die reflektorische Anspannung des Rumpfes. Er ermöglicht das Kräftigen der Tiefenmuskulatur, die der Wirbelsäule Stabilität verleiht und Bandscheibenvorfällen vorbeugt.
Merkmale des Kurses:
Stabilisierung durch Ausgleich muskulärer Dysbalancen. Haltungsverbesserung durch Training des Gleichgewichts. Steigerung der Konzentrationsfähigkeit durch zielgerichtetes Denken. Ausdauerverbesserung durch Steigerung des Stoffwechsels und der Herzfrequenz.
Beginn:
Kursbeginn: 09.02.2012 - 03.05.2012
Zusatztermine: 10.05. & 24.05.2012
Donnerstags 19.00 - 20.00 Uhr
Kosten:
100,00€ ( 10 bzw. 12 Stunden)
Präventionskurs
max. 8 Teilnehmer, Männer wie Frauen
Leitung:
Christin Lappann
Kurs: Step Aerobic
Merkmale des Kurses:
Unterschiedliche Schrittfolgen werden in eine schwungvolle Choreographie aufgebaut. Es ist ein gutes Training, durch welches das Herz-Kreislauf-System positiv stimuliert wird. Auch Problemzonen wie Bauch, Beine, Po werden hier gefordert. Der Kurs ist geeignet für jeden, der Spaß an Bewegung bei Musik hat. Abgerundet wird der Kurs mit einem Dehnungs- und Entspanungsteil.
Beginn:
Kosten:
100,00 € ( 10 bzw. 12 Stunden )
max. 6 Teilnehmer, Männer wie Frauen
Leitung:
Christina Süßdorf
Kurs: Purzelpfunde
Merkmale des Kurses:
Hier lassen Sie die Pfunde purzeln, denn der Körper nutzt das Eigenfett zur Energiegewinnung und baut es dadurch ab. Gleichzeitig werden Muskeln aufgebaut, die zusätzlich Kalorien verbrennen. Durch gezielte Bewegung fördern Sie Ausdauer, Koordination und stärken das Herz-Kreislauf-System.
Beginn:
Montags 17.00 - 18.00 Uhr
Kosten:
100,00 €
max. 6 Teilnehmer, Männer wie Frauen
Leitung:
Franziska Kühn
Kurs: Beckenbodengymnastik
Merkmale des Kurses:
Der Beckenboden ist die wichtigste horizontale Stütze des Rumpfes und bestimmt dessen Haltung. Er erfüllt außerdem andere wichtige Aufgaben: das Halten der Bauchorgane, die Kontrolle von Blase und Darm sowie auch das sexuelle Erleben.
Richtiges und vor allem regelmäßig durchgeführtes Training ermöglicht die Stärkung der Beckenbodenmuskulatur und reduziert Ihre Symptome.
In unserem Kurs erlernen Sie eine Vielzahl von Übungen, die Sie im Anschluss in Ihrem Alltag integrieren können.
Beginn:
Kosten:
100,00 €
Max. 6 Teilnehmer
Leitung:
Franziska Kühn
Kurs: Stoffwechselgymnastik
Merkmale des Kurses:
Ziel dieses Trainings ist die Anregung des Herz-Kreizlauf-Systems und Steigerung der allgemeinen Leistungsfähigkeit. Dabei wird mit schnellen Bewegungen von den kleinen bis in die großen Gelenke der Stoffwechsel in den Geweben angeregt. Durch die Steigerung der Durchblutung sinkt der Blutzuckerspiegel und die Blutfettwerte werden positiv beeinflusst.
Diese Art der Gymnastik ist besonders gut geeignet für Menschen mit starken Bewegungseinschränkungen, Diabetiker und Übergewichtige sowie Menschen mit chronischem Lymphödem.
Beginn:
Kursbeginn: 07.02.2012 - 03.05..2012
Zusatztermine: 08.2012 & 15.05.2012
Dienstags: 11:00 - 12:00 Uhr
Kosten:
100,00 €
max. 6-8 Teilnehmer, Männer wie Frauen
Leitung:
Franziska Kühn
Kurs: Bodybalance
Merkmale des Kurses:
Beginn:
Kosten:
100,00 €
max. 6 Teilnehmer, Männer wie Frauen
Leitung:
Peggy Tiedtke / Christina Süßdorf
Kurs: Pilates
Merkmale des Kurses:
Beginn:
Kosten:
100,00 € (10 Einheiten)
max. 8 Teilnehmer, Männer wie Frauen
Leitung:
Michaela Schmidt
Nordic Walking
Nordic Walking zählt ähnlich wie Jogging oder Walking zu den Ausdauersportarten, vermeidet jedoch eine Belastung des Knochenapparates, denn man bewegt sich sozusagen auf "4" Beinen und entlastet dadurch Sprunggelenke, Knie und Wirbelsäule im erheblichen Maße. Das wichtigste Equipment des Nordic Walkers sind seine Walkingstöcke ähnlich denen des Skiläufers.
Das ständige Öffnen und Schließen der Hand aus der Laufbewegung heraus gehört zu den Grundtechniken beim Nordic Walking. Der Bewegungsablauf der Arme ähnelt dem des Skilanglaufs, währenddessen die Beintechnik identisch mit dem des Walking ist.
Durch den gelenkschonenden Stockeinsatz wird die Aufprallenergie vierfach abgefedert, was den gesamten Stütz- und Bewegungsapparat vor Überlastung schützt. Deshalb eignet sich Nordic Walking besonders für Übergewichtige und Menschen mit Gelenk- und Rückenproblemen. Neben Beinen, Gesäß, und Bauchmuskulatur wird durch den Einsatz der Stöcke die gesamte Arm-, Rücken-, Schulter- und Brustmuskulatur mit trainiert.
Die Krankenkassen haben die Vorteile dieses Gesundheitssports erkannt und subventionieren zum Teil Nordic Walking Kurse.
Nordic Walking hat sich zu mehr als einer Trendsportart entwickelt.
Beginn:
Kursbeginn: Frühjahr 2012 (bei ausreichender Teilnehmerzahl)
Samstags: 8.30 bis 10.00 Uhr
Kosten:
100,00 € (6 Einheiten a 90 bis 120 Minuten)
6 bis max. 10 Teilnehmer, Männer wie Frauen
Leitung:
Brigitte Grossmann
Sie haben Fragen zu unseren Kursen oder möchten sich anmelden?
Wir helfen Ihnen gerne weiter. Rufen Sie uns an unter +49 3338 38342
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